Después de un largo día de trabajo, especialmente si pasas mucho tiempo de pie, un masaje de pies puede ser justo lo que necesitas para relajarte. En una publicación anterior, hablamos sobre cómo proteger tus pies cuidando tus huesos (los 26 que los componen). Hoy, te explicaremos cómo darte un masaje de pies.

Como tus pies son tan accesibles, a diferencia de tus hombros o espalda, un masaje de pies es una excelente manera de relajarse al final de un día duro, ¡y no te costará nada!

En Allcare Foot and Ankle Joint Care, nos apasiona brindar a nuestros pacientes atención y empatía. Sean cuales sean tus necesidades, desde tratamiento del tendón de Aquiles hasta cirugía de pie, los podólogos de Allcare tienen la experiencia y la pericia necesarias para cuidar de tus pies y tobillos de la mejor manera.

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Cómo darse un masaje de pies

Antes de comenzar a masajear sus pies, busque una posición cómoda. Siéntese en un sofá o recuéstese en la cama con un pie apoyado sobre la rodilla contraria, de manera que pueda sujetarlo con ambas manos.

Para empezar

Lo primero que debe hacer es calentar la piel del pie con los pulgares.Lee sobre ello https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-pies/ de nuestros artículos Masajee desde el talón hasta la base de los dedos, separando suavemente la piel y presionando los pulgares con cuidado. Generalmente, comience los movimientos en el talón y vaya subiendo hacia los dedos.

Después de este primer masaje, presione la piel levantando los dedos o juntando los pulgares.

Comienza masajeando la parte interna del pie, desde el talón hasta los dedos, luego el empeine y, por último, el empeine.

Dedos de los pies

Con los pulgares, estira bien los dedos separándolos, presionándolos y extendiéndolos, y moviéndolos uno a uno hacia la izquierda y otro hacia la derecha. Con una mano, sujeta todos los dedos juntos y luego aplica una ligera presión para doblarlos hacia la planta del pie y después empujarlos hacia atrás. Repite estos movimientos hasta que sientas los dedos calientes y los músculos y articulaciones relajados.

Masaje profundo

El pie tiene tres capas musculares diferentes, así que no dudes en aplicar presión profunda, especialmente en las zonas más doloridas. Con los dedos o los nudillos, masajea el pie, comenzando por el talón y subiendo hacia los dedos.

Concéntrese en la planta del pie durante un par de minutos para relajar esa zona.

Puntos gatillo

Si hay zonas especialmente doloridas, aplique presión firme en esa zona durante 8 a 12 segundos, o hasta que note que la molestia disminuye. Si el dolor persiste, puede pasar a otro punto doloroso y aplicar la misma presión. Después de un par de minutos, vuelva al punto inicial.

Parte media del talón

Una zona clave del pie que puede tratar es la parte media del hueso del talón, o la «cara media». Esta zona del pie se encuentra cerca del talón interno y puede causar tensión e inflamación en personas con fascitis plantar. Presta especial atención a esta zona si sientes rigidez en este área.

Aductor del dedo gordo

Si tienes inflamación en la articulación del dedo gordo, puedes trabajar esta zona, que se extiende hasta la base de los dedos. Masajea la zona debajo del dedo gordo y acércate al dedo meñique con un movimiento de fricción transversal. Este movimiento es especialmente útil para atletas que buscan mayor flexibilidad en los dedos de los pies.

Para finalizar

No hay nada mejor que terminar un masaje de pies con una crema relajante. Enjabona tus manos y extiende la crema por tus pies, aplicando una presión suave.

Si tus pies sufren con frecuencia, quizás sea hora de consultar con un podólogo en Allcare Foot and Ankle Joint Treatment. Tenemos consultorios en Dallas y Arlington, y estaremos encantados de ayudarte a vivir una vida más sana y feliz. Los pies son la base del resto del cuerpo, así que tanto si has sufrido una lesión recientemente como si simplemente necesitas que te quiten un callo, puedes confiar en los podólogos de Allcare.